黄根命轻轻跃起，感觉没有使用什么力气，这时不仅先前重伤痊愈，而且感觉有使不完的力量。

黄根命这时才发现全身发着臭味，以前当乞丐的时候没有去注意，后来来昆仑山之后，每天都会被天宇师兄叫去洗澡，说全身发出臭味很难受，于是每次都被叫去洗澡。这次，黄根命服了内丹，不仅全身经脉重筑，而且排出身体中的杂质，特别在几次痛苦时，冷汗不停留，几种味道混合在一起，连自己都感觉很难受。

黄根命想起先前来时，自己掉到冰河里，才没有被摔死，虽然里面有点冷，不过洗澡应该没事吧。

黄根命跳到冰河里，只感觉哆哆嗦嗦地颤抖，真不是人呆的地方。为了不至于冻死，用力搓着身体，全身污渍清洗干净。看着赤裸的自己，而且身材矮小有点瘦，铜黄色的肌肤，使人感觉更加有精神。

黄根命从冰河爬上来，擦一下水，想若再等会儿，肯定会感冒生病的，用棉被包着瘦小的身体，让自己不至于那么冷。

黄根命重新来到石桌边，再次打开第三锦盒，只见上面一张纸，纸上写的是几个大字，“凡能进到这洞里，看到这纸条上的字，必跪拜叩头行师徒之礼！”

黄根命此时能够练武，对第三锦盒里的秘籍十分向往，那可是祖师爷神陆吾留下的修身心法，可不比其他普通修身心法一样，珍贵性他可是知道，修炼成之后也可以像祖师爷神陆吾飞升成仙，那可是了不得的事啊！

黄根命在地上用力磕几下，非常感激祖师也就是师父能给我再次为人的机会，发誓一定不会让祖师丢脸。然后，小心翼翼从锦盒中拿出低端的一本“内功经”，真怕把它弄破了。

“内功经”里介绍，心法一共分为十二层，每层有上中下不同境界，而且里面还说必须一步一步来，否则适得其反，会走火入魔的危险，切记。

还介绍心法主要是修炼身体，让自己身体更加强悍，越练到最后，可以抵御一切刀剑的攻击。还说通道上设置的三十六道机关已经自动启动，而且洞门的断龙石已经封死洞口，除了把“内功经”修炼第一层之后，才能破壁脱困外，别无他法，否则只有活活饿死在洞里。

“内功经”第一层的修真心法，分为上中下境界，大概内容为学医道者，不可不明乎经络，何况习内功乎？若不明脉络，犹习射而操弓矢，其不能也决矣。能内景遂道，返观而以察之，则体用兼备矣。前任后督，气行滚滚，井池双穴，发劲循循。气纳丹田，冲起命门，引督脉过尾闾，由脊中直上泥丸，下人中龈交，追动性元，引任脉降重楼，而下返气海。

黄根命这时不敢去修炼，虽然现在能够习武，但以前发现的事情还历历在目，不敢有丝毫大意。于是，来到石桌上第二锦盒，记载当年祖师修炼的心得体会，以前对他不重要，现在可是当作宝贡着。

黄根命把心得中关于第一层修炼方法看差不多，在入定前根据说明入座来修炼，而只是意守脑识，很快，全身一时热得像火般，一会又像掉到冰窟里，但却没处可泄。

就不信这个理，在全身的冷热真气增到他快要受不了时，脑中以前出现的“无形无相”再次出现，让他保持头脑清醒，慢慢控制意念引导的真气向尾闾，没想到这团火热的真气居然随着意念冲了过去，很快过夹脊，另一股冷真气随后跟在后面，很快超过了热真气冲过了玉枕，脑中轰的一声，只见无数星星般，片刻间，那些看起来像星星的亮光居然慢慢的汇集在一起，变成了一团白色，但并不耀眼。

脑里感到的居然不是冷，而是凉丝丝的。随后热气也到了脑中，却不与冷真气相撞，而是绕着转。

黄根命知道已经到了关键穴位，只要再意守就可以，于是不敢分心，这时不以物喜不以物悲，继续运行着真气。现在真气运行的路线是通过全身骨骼，在运行三十六周天后自己又变回了原来他练功时的运行路线，原来一部分窄少的经脉被这股强大的真气冲击着。

比起刚才那舒服感，相比之下现在简直就是地狱！可是他又不敢停下来，在忍受那刺心的痛苦中真气运行了一遍原来的路线后，痛苦消失不见，而是轻飘飘的，那舒服简直无法可言！

他知道能修到此地步已算不错，至于修炼到第二层现今还不行，必须把“九宫八卦拳静桩功”修炼到第三式抱挤天柱。

他曾经听过天宇师兄讲过他修炼到第三式抱挤天柱，花费他十年才成功，而自己天赋比不上师兄，要修炼到那种程度，近期内根本不可能。