今天的人体生理科学发现，双盘坐即跌伽坐，对人的健康发育是有很大伤害的。

要遵循“畅顺自然”的法则，莫勉强做事。

她迷迷蒙蒙地听到那仙子好像再说：“心向蓝天，意存丹田。深长呼吸，匀缓嘘气。意在呼气，不在吸气。”练功的人对于呼吸，一般要意在呼气，不在吸气。这是因为呼气阳，吸气阴。

米筱萌慢慢觉到广袤无边的蔚蓝天空，变成了自己的上丹田。有澄凈的蓝色光流从那里流下来，从自己的头直流到自己的下丹田。流经自己胸肺间的时候，这蓝光在哪里引发出了许多仙云白气，这是中丹田结出的，这些仙云白气也沉沉下行，与蓝色光流汇聚在下丹田，在哪里融溶和合，渐渐化成清澄的水上涌，贮藏在双肾。米筱萌的下丹田在她的曲骨穴。水在双肾贮满之后，又从双肾涌出上行。就在此时她有一股丹火热流，从心枢下行。上行的水流与下行的热流在命门融汇在一起。

要是热流强过水流，就把过强的一些热流引导到右边的肾腧穴；要是水流强过热流，就把过强的一些水流引导到左边的肾腧穴。这样，水流与热流就可以在命门平衡融合。这就是仙书道藏上常说的“水火既济”。这既济的水火渐渐在米筱萌体内化成中和空灵的丹气。这丹气生得充足以后，慢慢上行，集聚在她的膻中穴，集聚得足够多以后，以膻中穴左右各三寸多的一个地方为中心展开发散的螺旋运作。一左一右这一对螺旋成长到一定程度后，就化成了一对美丽的菡萏荷花苞，源源不断的丹气就贮存在这对菡萏荷花苞里，增长的丹气让这荷花苞变得愈发的饱满充盈。就在这对菡萏将欲开放的时候，开始有金色的精气生成，精气积聚充足后，开始上行，直达左右后脑。左右后脑把这精气变成能滋养整个大脑的清澄灵气。

米筱萌觉得此时此刻整个头脑都变得轻灵舒静，这种感觉实在是美妙至极了。这清澄的灵气又向上升，直至上丹田化成那些蓝色的光流，至此，这些蓝色光流又向下环转运行，开始了新一轮如上所述的过程，这过程是周而复始，循环无端的。

米筱萌是处子之身，不仅如此，她从未沾染过半点淫邪的东西。所以，她初次修炼这项功法，就获得了极大的进境。

她所练的功法，在宋代以后直到今天，都被称为“内丹”。她所练的是只适用于女士的功法。

决定练内丹功要慎重，不要学米筱萌，迷迷蒙蒙地就练起来了，练上了还不知道自己究竟练的是什么??????

过去，男的修炼内丹功的，大多是道士，也有一些和尚，俗家的人很少有修炼的。女的修炼内丹功的大概都是道姑和尼姑。

米筱萌很快进入了幽玄冥冥，清虚默默的境地。此时，她内心之中只有平静，抛掉了任何的不开心的事情??????

当今的时代，像米筱檬这样，伤情心碎炼内丹的女孩儿，太少而又太少了??????

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