[[[CP|W:250|H:250|A:L]]]咱不是能够笔绘的大角虫还真是遗憾哈……不能将场景描写出来……【醉酒萃香路过……】【点娘又蛋疼地扭曲插图了，幸好改了过来……】

………………训练开始………………

“盘坐的方法手册里都说明了，不过静功以及吐纳的练习方法就算是普通的正坐也可以。第一次就先简单点，坐上40分钟就可以了。”

众人在地铺上坐正身体，一动不动，瞑目练习。

【有气感不是坏事，但是不要管感觉，专心于练习上。练习时在意感觉就等于是分神了。当然，这并不表示什么感觉都不要理，有时候异常的感受是在提醒你哪些地方需要调整。】

小可呢？为了避免他捣乱，此时正呆在远处享用小樱给他准备的甜点。

【半个小时之后容易腿麻，心情烦躁，精神不好还会打瞌睡，这都是正常现象。现在没关系，但是练习毕竟是时间越长效果越好，气机也越容易深入，所以这些都是必须要克服的。】

40分钟之后，小狼定好的闹钟响了。

“呼，结束了……”小樱首先睁开眼睛，放松姿势。“做到后面确实有点坐不下去的感觉呢~总觉得时间已经到了的样子。而且现在腿好麻……”

“注意腿部放松，不要急着站起来，会伤腿的。”小狼提醒道。

“嗯……”

“咦？时间已经到了吗？”知世最后一个睁开眼睛。“我觉得还好吧，全身暖洋洋的，很舒服~”

“看来知世你很适合静功的练习呢。”小狼微笑道。“休息一下，待会进行动功的练习。”

***

“现在我要教你们一些动功的方法……”

【说到动功的话，拳法是一个很不错的选择。不过因为本人不擅长拳法的缘故，就不多说了，只是提一下。】

【附注，本人基本上是法师派的，武功什么的自认完全没有描写天赋（确切来讲是怕写得不真实吧）……】

“除此之外，还有铁牛耕地和面壁蹲墙功的练习方法……”小狼先做了一次示范，“这样……还有这样做。”

【铁牛耕地可以理解为特殊的俯卧撑，不过……】“面壁蹲墙的姿势好奇怪……”知世对蹲墙的姿势感到有点哭笑不得。

也难怪，那在旁人看起来就跟拿鼻子蹭墙一样……【注：这里是蹭树。】

“看起来好笑，不过锻炼量可是实打实的。第一次就试着先做铁牛蹲墙各40次吧，慢慢来。”

【其实第一次正常数量应该是30个吧……】

“呼……”小樱和知世都没有想到简简单单的几个动作所体力消耗会是如此严重，按要求做完之后便浑身是汗，软绵绵地想要坐在地上休息。

小狼与她们一起做完了练习，不过依旧看不出有任何剧烈运动后的迹象。

“剧烈运动完的时候不要立即坐下，那样对身体不好。”尽管小狼的话是对的，在此时听来却不禁让人觉得有些恶劣的成分在内了。“现在来做一下贯气法，稍候站桩半小时。”

“Hoe……”

………………中午用餐时间到了………………

“原来小狼每天都做了这么多练习啊，难怪那次运动会上我跑不过你……”小樱打开自己的便当盒，或许是运动量大的缘故，食物看起来比平时更加诱人了。“我开动了！”

【虽然说我静功练得更多……】小狼端起自己的饭盒。“嗯……这么说也没错，毕竟我现在每天的动功练习至少也有一百次的量。”

“一百？”小樱菜夹到一半，呆住了。

“哎哎，想不到小鬼你平时如此用功呢，嗷呜。”小可吞下一块巧克力，回忆起和库洛里德在一起的时候。“我就没见过库洛这么用功过~”

“不过，小狼你为什么这么努力呢？”知世有些好奇地问道。

“因为没什么事做。”

小狼的回答相当地无厘头。

“……”

其余两人一吉祥物无语汗颜中……

【另一个原因……也许是执念吧……】小狼沉默地扒了几口饭，“……待会吃完先休息一下，下午还有一些特别的训练。”

“特别的训练？”

“嗯，关于法术的一些训练。”

“魔法训练吗？”小可窜到空中，自告奋勇地拍了拍自己的胸口。“有我做指导绝对没有问题的！”

“……也是，有些地方可能还需要你帮忙。”小狼意外地点头同意了。“到时还要拜托你了。”

“哟西！”【自high……】

“知世，毕竟我不了解米德切尔达的魔法体系，训练可能会有不当的地方。”小狼转头看向知世，“知世你那里应该有米德式魔法的资料吧，方便的话可不可以让我看看？”

“可以啊~”知世欣然应允，将挂饰变成书本形态递给小狼。

………………下午的训练………………

【书里面虽然对魔法体系和魔法编写讲得很详细，但是所有招式加起来仅仅只有七个……（攻击招式有两个，特殊支援系两个，防御，传送，搜索各一个）】

“招式是不是很少呢？不要太过依赖模式化的法术，要学会利用前面的知识自创魔法哦。如果有实现上的问题，就让书来解决吧。附注：书的末页有一些相关资料。”在书页页脚，小狼看到了这样一句话。【……嗯，好吧。】

“大致上已经了解了。”小狼看过一遍之后，将书还给知世。“谢谢。”

“不客气~”

“那，开始吧。”小狼见大家点头同意之后，便继续说道：“首先，我要说明一个算是特殊技巧的方法。”

在施法中保持对身心的觉知，明确清楚地感觉到施法的整个过程，对于施法有很大的帮助。不过，保持觉知时不要偏执于感觉，执着于感觉的话会将感觉放大，反而无益。而且，神不要跑到外物上去，走神的话神气就散了。

【其实无论修行还是生活中，都可以用到这个方法。】

说到对施法有帮助的方法，在古书上经常可以看到施法前要求斋戒沐浴的片段。一个原因是身心清净的时候，施展法术的感觉就会变得清晰；还有一个原因则是良好的身心更容易招来好的信息，或者说善神护法加持。

也常见到西方的邪恶巫术经常在污秽不净的环境里进行，这和上面的后一个原因也是有关联的。但是阴气重的地方通常很容易导致自我身心混乱，所以也经常见到所谓施展邪术者反而被害的状况。毕竟自己都混乱了，自然就难以抵御内外的不良信息、神气了。

至于什么恶人不怕鬼之类的事，那是因为气盛的缘故。这就恕不详述了，再说就离题了。【早离题了……】

“什么是觉知啊？”小樱半懂不懂地问道。

“最基础的觉知，就是清楚地感觉身心，现在你们只需要做好这个就行了。”

【深入下去，能够体会到那个万物一体的事物，再深入则是无我无他不着相，灵通妙用，化生万物……口胡的，执着语言也是着相了……】

“哦……”小樱点头表示只听懂了一点。

“不过，知道是一回事，做又是另一回事了，要真做到知行合一，很多事都不再是问题了。”小狼感慨了一句，随后道，“那么，接下来是关于使用魔力施法的一些注意事项，虽然我已经在手册里注明了，不过还是提醒一下……”

消耗魔力的时候，体力和精神也会有所消耗。平时这种消耗并不大，但是魔力一旦消耗过度，就必须靠体力精力的大量损耗来弥补，导致战斗能力急剧下降，这在实战中往往是不可取的，练习实战技巧的训练也用不到这种极限手段。

虽然极限训练法有助于提升各项能力的底线，但是这种方法太过危险了，一是如果超过极限太多，反而会对身体造成伤害，甚至会导致人的寿命减少；二是没有良好的恢复方法，训练带来的损伤无法弥补，反而得不偿失。【当然，别因此偷懒，人哪那么容易到极限……】

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P.S.：后天之前会这幕会结束的，倒是没想到结尾会写出个两章来……