清晨的空气，特别的清新。刚刚从地平线升起太阳，无私的把温暖带给人间。
宋涛面朝东方，身体成形意三体式的姿势站着桩，呼吸均匀。
一星期前，他拜李爷爷为师。就在当天，李老爷子给了他三天时间，去处理个人事务，说是三天以后，就要带他去别的地方开始修行。宋涛也没什么事，家里就他自己，店一关万事大吉。他给孙爷爷打电话，说了拜师的事，孙爷爷也没有反对。当初，孙爷爷本来也可以介绍宋涛给李师傅认识的，但他不想让宋涛进入武林里，只希望他平平常常的生活。但现在机缘到了，他也没再说什么，只是告诉宋涛要注意身体，多打电话回来。
三天后，李老爷子就带他，来到了这个离城市几十公里以外的小山村。这村子依山傍水，景色宜人，很有些世外桃源的感觉。老爷子说，这是他准备养老的地方，很适合实施他给宋涛制定的修行计划，所以，就带他来了。
宋涛听了很是兴奋，想自己终于也可以象小说主角那样，被高人到带到这样的修炼宝地，开始传授绝世神功。以后也能行侠仗义、路见不举，脱裤相助了。
但第一天，老爷子的一番话，直接就把他从天上的白云打落成地下的黑土。让他从一个都市知识青年，变成了个本分的农家汉子。
“涛子啊，我带你到这里，不是为了教你什么武功。我一生只拜了一个师傅，他老人家也只传给我一套拳法。我这几十年就在练它，你知道为什么吗？不错，就是专注的意思。其实，任何一套功法，练到极处，结果都是一样。就是尽可能开发自身潜能，并加以使用。太极一样，形意一样，八卦是也一样。我经过几十年的思索，终于明白了个道理：武术是什么？简单说来就是两个字：用劲。普通人打拳，只是靠手和胳膊发力。练武的人，就知道用别的部分带动发力，发的力自然就大很多，这是很简单的道理。功夫练得越深，发力的部位就越多，力量越大，打出去的劲越巧。这就是高手和低手的唯一区别。无论是什么武功，都是在教人如何更好更有效地使用力量。什么内家、外家，拳法、兵器，只是修炼的方法不同罢了。就象佛法，就有八万四千法门。任何一门，都可以得道，只是每个人的资质心性不同。所以，大德们才给我们留下这么多功法，供咱们选择适合自己的修行。就像你的四念处一样。
你知道我为什么收你为徒吗？这些年，我也见过不少天赋不凡的年轻人，但只有你，最符合我的心意。原因有两个：一是你和我一样简单专注。你甚至比我还有定力，从你修行四念处上，就可以看出来，要不你也到不了今天的地步。所以，我喜欢你一门专精的心性。二是你的资质，你的心念力，是我见过的青年人里最好的。我见过你自创的水波修炼法。虽然现在还很粗糙，但潜力很大。重要的是你开始掌握用劲的门道了。练武要是不懂劲，那练多少年也是白练。但要是懂劲，那几年就可以出师。这就是我为什么看好你的原因。无论是你的心性还是天赋，都是上上之选。用不了几年，你就可以走出自己的路子。很有可能突破到先天境界。因为你还年轻，有的是时间和机会。要是换成别人，我肯定是手把手的从头教起。但你不用，你的悟性很高，又对修炼有自己的理解，这就是你最适合你自己的种子。只要你慢慢滋养，它总有一天它会开花结果的。所以，我能做的就是给创造个好环境，用我的经验，去指导你少走弯路而已。别的只能靠你自己专研，这才是最适合你的道路。”
“师傅，我懂你的良苦用心，我会努力修炼的。”
“好，我已经安排好你的修炼计划了，你看看吧。”李老爷子拿出几张纸来，上面列着近期的修炼计划。
宋涛接过来一看，傻了眼，这那是什么修行计划啊，这就是农家汉子劳作的一天吗。没办法，练吧。从那天开始，他就开始日出而作，日落而息的乡村生活。
形意拳的主要桩法，有浑圆桩、三体式、降龙桩、伏虎桩。形意拳刚开始练时，不管日里夜里，一定要对着东方练。太阳从东方升起来，东方生机勃勃。这是在象形取意，是死规定。
“站桩的要点是‘学虫子’，冬天虫子钻进地里，象死了一般，那是在‘冬眠’。等到了春季的‘惊蛰’后，土里气温升高，生机盎然，虫子就又活了。
站桩还要‘流血’，不是假想血管中血在流，而是站桩一会后，自然能体会到一种流动感，似乎是流血。在这种流动感中，身上有的地方顺畅，有的地方异样，便缓缓转动，或是抖一抖，直到整体通畅。站桩要站出这份生机，如虫子复苏般萌动，身上就有了精力。这就是“桩法能溶入拳法中，拳法能溶入桩法中”的道理。”第一天，老爷子教了宋涛正确的站桩姿势后，甩下几句话，就潇洒的离开，留下宋涛自己体会。
宋涛马上就找到感觉，因为他的水波法也是种站桩。而且，还是静中带动的桩法。他早就可以感知到，身体肌肉的运动和感觉到血气的流向。他现在要做的就是，把形意的几个基本站桩姿势，结合在自己的水波法中，更好的完善它。
“站桩时，也要动‘起步趟进、侧身而闪’的心思。外表看似不动，其实，里面变换着身形。要静之又静，长呼长吸，站空了自己。
人眼光散了，干什么都没劲。站桩也要眼毒，不是做出一副狠巴巴的样子，要不紧不慢方为功，肌肉紧张出不了功夫，精神紧张也出不了功夫。站桩时，肌肉与精神都要“软中硬”。眼神要能放于虚空，就合适了。
站完桩要多遛，这一遛就长了功夫。遛是站桩的归宿，遛一遛就神清气爽。两个小时，是功夫达标的衡量准则。还有一个长功夫的标志，就是站桩站得浑身细胞起突突，也就是高密度、高深度的颤抖。由突突到不突突、再突突，反复多次，这就出了功夫。站桩能站得虎口指缝里都是腱子肉，这是突突出来的。”宋涛回忆着李老爷子的指教。
这个，宋涛也是深有体会。他现在的水波法，只能做大幅度的肌肉抖动，不能做到高频率的颤抖，说明他肌肉的强度和心念力还不够。什么时候，他能做到了，说明炼肌的阶段就小成了。人体的肌肉，都是有许多很小的部分组成，我们能用到的只是其中很少的一部分。经过修炼以后，人能使用的小肌肉群越多，力量就越大，动作也就越灵活，爆发力才能更大。一些运动员，就是因为比常人的某些部分肌肉强壮些，灵活些，就能做出很多普通人难以想象的动作来，这就是小肌肉群的用处。宋涛现在只能控制大块的肌肉群，但经过锻炼，他很快就可以感知控制更细小的肌肉，进一步完善自己的水波运动法。
“桩功另一个练法是，小肚子像打太极拳一般，很慢很沉着地张出，再很慢很沉着地缩回。带动全身，配合上呼吸。另外，打拳也要这样，出拳时，肚子也微微顶一下。收拳时，肚子微微敛一下，好像是第三个拳头，多出了一个肚子。不局限在两只手上，三点成面，劲就容易整了。还有一个方法，站桩先正尾椎。尾椎很重要，心情不好时，按摩一下尾椎，就会缓解。从尾椎一节一节脊椎骨顶上去，直到后脑，脊椎自然会反弓，脑袋自然会后仰，两手自然会高抬。然后，下巴向前一钩，手按下，脊椎骨一节一节退下来。
形意的桩功是站着练的，但床上也有桩。躺在床上，用两脚打劈拳。不真动，感觉上动着就行了。平躺时，呼吸不顺畅，马上一侧卧，气一下顺到脚。在床上辗转反侧，是在练呼吸。会了床上的桩，也就会了溜达。
先以形调气，日后，用脑子练拳时，呼吸也会起变化，不是‘升降吞吐’所能概括的。呼吸一微妙，生理就微妙了。”宋涛慢慢地，在不同的站桩中，体会不同的肌肉运动部分。
手上的佛珠被老爷子拿走了，说是每次修炼，都要把气力都使完，再恢复能量效果更好，和电池充电的原理一样。宋涛感觉到体内血气的不断流动，不停的滋养的肌肉，热热的很舒服。心脏象水泵一样，把血液压到身体各处。一股股的反复运动着，那种麻麻暖暖的滋味，很难形容，真是越站越舒服。血液带着能量，在全身各处滋润着肌肉组织。就好像有千万只小蚂蚁，在体内爬的感觉一样。宋涛用心念力，感知到肌肉这种状态下，一点点的被壮大。血气运行，也越来越顺畅，身体就像泡在温泉水里似的舒服。他想：“怪不得书上都说，主角一修炼起来，就停不下来，有种欲罢不能的感觉，原来是真的。这比去按摩院爽多了。以后咱也要坚持修炼，做个享受性的练功狂人。就是不知道双修时感觉如何？应该比这个更爽吧。以后一定要试试。嘿嘿。”