形意拳中有一种训练叫“转七星”，就是在院子中按照北斗七星的曲线，钉上七个木桩，让人绕着桩子打拳，打什么拳他不管，就是体会群斗时，四面八方来敌的处境，关键在步法。至于绕这七个桩子该用什么步法，随便什么形状都行。练到后来，竹竿要插成一条线，间隙很紧，仍能闪进闪出，方是转七星成就了，这是训练攻偏门。
结束绕沙袋练习后，宋涛来到了左边的一个大磨盘面前，这次他学聪明了，二话不说直接就上去推磨去。老人哈哈一笑道：“孺子可教，自己就知道上去练了。好，武林里有句说形意、太极、八卦姿势的话，叫“太极如摸鱼，八卦如推磨，形意如捉虾是有一定道理的。当然我的解释是，太极如摸鱼，是要如手探到水里般，慢慢而移，太极推手正如摸鱼般要用手‘听’，练拳时也要有水中摸鱼的劲，有这么一点意念，就能练出功夫来了。八卦如推磨，除了向前推，还要推出向下的碾劲，八卦掌一迈步要有两股劲，随时转化，明白了这两股劲的道理，就能理解八卦掌的招数为何千变万化。凡推过磨的人都知道，要想将谷物磨得细腻，直愣愣地推肯定不行，手上的那股劲得把磨杆“送”出去，送得“平、圆、悠、远”，还要送出一股向下的碾劲，这股另有的劲叫做“留”。八卦掌便是有送有留，这不是靠站桩就能站出来的，所以八卦门人不站桩，都是在运动中求送留。这练形意拳时，要如捉虾般，出手的时候很轻快，收手的时候，手上要带着东西回来，这“轻出重收”四字便是练拳的口诀。”
“现在你练的推磨就可以把八卦掌的劲练出来，劲这东西是一理通百理明的事。懂了一种就会别的了，推磨也练腿、腰、臂、手的配合，用蛮力是推不了多久，全身发劲才省力，还要会借磨盘自己转动时的惯性，做到以少打多的效果。脚上的功夫是绕人，脚法快了，在对敌时，他一个眨眼的功夫，你就转他身后去，那他还打什么？小子，好好推吧。”老人悠闲的去旁边喝茶去了。
宋涛以前看过八卦掌的介绍，八卦掌应敌变化总纲是动敌之将动，静敌之先静，敌刚我柔，敌老我逸，敌退我进，敌动我动，动中观敌，动中运便，敌来我攻，破攻并进，敌来我解，而后还击，敌不动我也动。
说白了就是一直在动就对了，他那时还想这八卦掌练的真累，人家别的内家拳都是站静桩，讲什么清静无为，守定抱一的，它到好，充分的响应了毛主席他老人家的对敌游击战的八大方针，什么敌进我退，敌疲我打等，真有异曲同工之妙。不过今天宋涛自己上手后，慢慢感觉到其中的奥妙之处，主要是借磨盘自己的旋转力，带着人走的感觉，很是奇妙。推到最后，自己好像是被磨盘再推一样，步法也在不停走圆中，顺滑了很多。总之是受益匪浅就对了。
李老说这要是推磨练到极处时，手往人身上一搭，他自己就会转圈，和磨盘一样，神了。这宋涛现在也只能是想想，他差的还很远。老爷子见他又出了一身汗，心疼的让他脱了衣服，去那个有清水的池子里泡泡。宋涛感动的想哭，以蜡笔小新见美女般脱裤的速度，冲进了池子中。水很凉爽，很爽，就是好像水里有什么东西在动。别害怕，老人还没那么狠心，放几条鳄鱼去咬宋涛的小鸡鸡，嘿嘿。原来是水底有机器在转，所以带着水也在转。
李老说池子不是白泡，是让他用身体感觉水里不同的劲。宋涛就知道老爷子的便宜没这么好沾，早也习惯了，沉下去用心念力开始感知池里水的流动方向。这也是听劲的修炼之一，早年的那些国术宗师们，皮肤练到最后都能达到‘一羽不能加，一蝇不可落’的地步，任何微小的力，都逃不过他们皮肤的感知，这就是神经末梢，灵敏到极处时的表现。还听说最厉害的几大宗师，不要说是羽毛苍蝇什么有形物质能感应到，就连心怀歹意的目光也能感觉的到。
当年，形意宗师尚云祥睡觉时，别人在旁边怎么说他都不醒，但只要有人用眼一瞪他，他马上就醒了。只要是有一点带有敌意的目光放在他们身上，他们就感觉皮肤好像是有火烧一般的感觉，更别说是杀意了。所以，他们自然不怕人偷袭。
李老现在也到了这个境界，别看他现在坐在那里闭目养神，象睡着一样，但你要敢瞪他一眼，他马上能反映过来。要是敌人，他一动念头人就到十几米开外，扑杀敌人。这也是宋涛心理再不满，也不敢瞪老爷子的原因。杀他是不至于，但用劲让他爽一下还是可以的。上次他就被老人的钻劲打在身上，体内象是煤矿被小钻头开采一般，难受了半天，自打那以后他再也不敢了。
而最厉害的，就是对武神孙禄堂的描写，说他武功绝伦，能于行止坐卧间，周身各处皆可扑人于丈外，无时不然，又能于不闻不见之中觉险而避之，神行机圆，无人能犯。至于这不闻不见之中觉险而避的境界，应该不是肉体能达到，应该是精神层次到了新高度才出现的。这不只是练武能达到，就是书、画、茶、儒、道、佛，修行到一定境界，都可以有的。这可能就是孔圣人说的，知天命的一种解释吧。
老爷子还说传拳不传意。技术可以传授，经验没法传授，顶多能感染一下。这个意，不是想出来的东西，而是得来的东西。一刻意就没了，得了就得了，不懂就是不懂。和佛家的顿悟一样，你自己悟了自己会知道，根本不用被人去告诉你，别人告诉你的是他悟的不是你的，所以要想悟必须亲自动手。武术这东西是很系统的，就算你是一下悟进去的，还是要一点点练出来。否则只知有一，不知有二，只抬脚不迈步，是不行的。世间任何的事都是这个道理。
宋涛就在这流水中，体会着听劲的感觉。听劲是太极拳的术语，太极宗旨就是以柔克刚，四两拨千斤。学会听劲是最基本的手段，只有你能感觉到别人发劲的强弱走势，才能做到找到平衡点，从而因势利导的引走别人的劲。达到‘他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江’的地步。当然，没有听劲的基础，上面的都是白说。这是为什么外行人说，太极拳只能健身，不能对敌，废话，你不懂劲而用太极拳去打架，人家不把你打个万朵桃花开，你当然就不知道花儿为什么这样红。
俗话说“太极十年不出门，形意一年打死人”，练太极拳，要像煮中药似的，让药性慢慢发挥，功夫最终才能有大的成就。形意拳犹如炼钢似的，一开始要猛火急烧，把铁矿杂质都去掉，所以得猛练。其实，何止太极十年不出门，形意也要十年不出门。猛练，往往还没一拳打死了人，就先把自己打死了，因为强盛很容易，但要小心盛极而衰，还要知道至刚则折，强极必辱的道理。以为强盛了之后，如果不知调养，精气神会如江河奔流般地消耗，练武是强身，但往往练武之人会短寿，一过壮年衰老得厉害，就是因为修养不到的原因。
形意拳是“炼拳”，修炼，要与精气神发生作用，所以形意拳能变化人的气质，将威武变文雅，将文雅变威武。拜老师，就是找个人能帮助自己由“练拳”过渡到“炼拳”，就不会盛极而衰了，永远的生机勃勃。学拳重要的是身心愉快。
这是武德为什么重要的原因，无论是师傅找徒弟，还是徒弟拜师傅，都有一样的原则底线，就是人要有谦逊之心，有道德修养以后，那他的拳一定能练得很好。
一个好勇斗狠的人，往往头脑都比较简单，越来越缺乏灵气，是练不出功夫的。就算是练好了，也容易好勇斗狠，惹祸上身，最后落的悲惨下场。毕竟有文无第一，武无第二之说。练武人之间的比试，那是切磋，不是结仇，为了都是采众家之长，来补己之短的目的。所以，国术宗师们为人都很谦和，很少与人争斗，各个都是高寿而终，就是修养到了的结果。
宋涛从水池里出来后，又被李老带到最里面的那个黑屋子里。屋里很小，空空如也的什么也没有。但在角落里，放了两台好像是打网球用的发球机。宋涛一看心里感觉就不妙，在那一瞬间，他仿佛也有了宗师前辈们那种秋风未动蝉先觉的境界。等他刚要想转身离开时，只见老爷子已用他那更高一筹的不见不闻可预知的能力，挡住宋涛的退路。“小子，俗话说生活就象强奸，你既然反抗不了，就只能学会享受吧。进去。”
其实，老人这是为了锻炼他身体灵活性做的安排，发球机里放的是弹力很强的壁球，这个屋子又很小，正好用来练宋涛的反应能力。当然，要是被球打到身上也没什么，充其量就是块青罢了。但有些重要部位就不一样了。所以，更加考验宋涛的反应。对了还有抗击打的能力，嘿嘿。